更新时间:2011年08月14日 20:38
阿琪”她说完才感觉自己好像说错了什么,不过有缘自然会相会的不急于一时,“原来是皇普姑娘,不知姑娘为何走这石头上?”严幻天有所不解的就是这个,他站在窗前许久突然看到这皇普
小姐从哪出来将鞋子脱掉走在这石头上一走就是半个多钟头,他有些不解,为什么她会喜欢走在这上面呢?“这个学问可大了,我来给你好好上一课,它可以起到足部按摩作用,足为人之根,是人体精
气汇集之中心;又被称为人体的“第二心脏”。但最好要赤足走鹅卵石踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不
例外,健身者如遇以下情况,以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;二是风湿受寒及感冒发热时;三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时;四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏
症、眩晕症等平衡失调时;五是天气骤变,地面有冰霜时。把握分寸,趋利避害,踩鹅卵石健身才会安全又有效。
对于膝盖骨性关节炎患者,鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。不知从什么时候开始,走鹅卵石路健身法开始风行。
大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚,等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理,给足部的穴位以适当
的刺激可以促进全身的气血循环,从而起到健身防病的效果。可是,并不是所有的人都适合用这种方式来健身,盲目使用反而会对身体造成伤害。
足部疾病患者不宜走鹅卵石路
脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人,不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减
少摩擦的足病患者,更不宜走鹅卵石路,否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说,并不是说不能进行足底按摩,使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。
此外,暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走,以防病菌从伤口进入,引起感染。对脚部已有感染的人,像足癣,本身就会导致一些皮肤破损,如果光脚在石
头上走,很可能会感染其他病菌,引发一些继发性感染。值得注意的是,即便脚部没病的人,走完之后也应该马上洗脚,否则如果皮肤不留心被擦伤,病菌会马上侵入,造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴
结肿大等。
由于公园或小区里的鹅卵石路是公共锻炼场所,由于个别人染有一些足部的传染病,因此,很容易发生交叉感染。所以,最好不要赤脚锻炼,穿上一双棉袜再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。
锻炼完之后,应及时换洗袜子,以保持清洁。
患有骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲究患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应注意控制走鹅卵石路的时间。因为,骨质疏松会使跟骨的硬度减低,如在坚硬的石头上行走,很容易造成损伤。而
骨关节退行性病变则以骨质增生为主,还包括软组织退化(如韧带、关节囊的松弛)和软骨退化,走的时间太久,会加剧上述组织的磨损,造成膝关节肿胀和疼痛。由于老年人一般都有不同程度的骨质
疏松和关节退行性病变,因此,走鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。要特别提醒锻炼者的是,刚开始走鹅卵石时,脚会比较疼,不应该勉强走很长时间,应循序渐进地增加锻炼时间。老年人
走路时要将精力集中在路面,以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮起脚尖的方式,既安全又起到了和走鹅卵石路同样按摩穴位的效果。
虽然现在是夏季,但清晨时分鹅卵石仍然较冷,若贪凉就有可能使关节受寒,从而使疼痛加剧。应尽量选择上午9点左右,这时鹅卵石已受一段时间的光照,有一定的温度,这时锻炼效果较好。当然,应
尽量避免午后去锻炼,此时路面又显得太烫了。锻炼完后应及时洗脚,之后用干毛巾把脚擦至发热,这样能够改善微循环。就是这样,所以我才会走这石头的”皇普辛琪将自己之前所总结出来的都给他
好好讲了一遍“原来如此,那我可以跟你一起走吗?”严幻天听她说的听的津津有味,似乎这走法还真的很健康,“可以,来吧”她现在又有一个人陪他一起走,真是开心呀,不然自己一个人走会累死
的、闷死的“啊,好疼”严幻天脱掉袜子走在上面开始有些疼,后来越来越好,“啊,好疼”“坚持吧,孩子”