开始，她们的训练也才刚刚起步。

每天必须要练习的最基本的挂钩梯上下两百次，穿越三十米的铁丝网五十次，扎马步进行两百下挺举哑铃和一百下的拉力器与臂力棒练习。

每天午饭之后迎着正午的太阳进行两个小时的抗暴晒体型训练，手中要平举着一支绑上砖头的AK47，而且这期间必须要一动不动，否则被任何一个教官发现有小动作，那一定会挨很惨烈的一脚。

像是硬气功、倒功和散打等也都会每日进行，尤其是倒功，大家都是因为这个练习导致后背每天都红肿不堪，刚开始的时候简直都没办法平躺着休息，更甚的会把自己的骨背摔裂而退出特种选拔训练，但这似乎并不影响训练的进程，像是将所有的人身体里放进了一个引擎，永不停歇的运动着。

散打搏击等项目也是近乎于残忍，虽然痛不致死，但是也都是偶尔大伤，小伤不断，没有一个是完整的身体，白玥亦是如此，所以，就算是在强的人也都会搁不住尹旭军所要求进行的擂台车轮战，当然，这是尹旭军想要大家明白的另一个意思，团结，胜过一切强大的力量。

跳伞训练也是每日必不可少的课程，从一千米高空进行的极限跳伞训练，是考验每个人的心理素质最好的方法，因为跳伞的队员会根本看不到下方地面上有什么障碍物，也就相当于被蒙蔽了双眼的雄狮，失去了攻击目标，如果心神慌了的话，那么她的结果就可想而知了。

再加上以前在队伍没有进行过空中训练的人，或者那些本身就有恐高症的队员，更是一种突破自己极限的挑战，而那些没有通过的，则是毫无疑问的自己选择了退出。

晚饭之后，便是在已经接近夜晚的环境中进行射击训练，根据风向与周围环境的影响而准确的判别移动靶的方位，并且能令人质安全，如果没有成功的，便会受到严重的惩罚，比如仰卧起坐五百个，或者更甚。

大约进行一个小时的射击训练后，所有人就要穿戴好自己的装备进行水中任务训练，由于每个人身上都会装备上厚厚的棉大衣，所以在水中行动便会更加的吃力，更别说是进行任务了。

被插在河中间的一面红旗虽然在夜色有些模糊不清，但是对于孩子在水中的唯一一个目标来说，它还是依旧抢眼的。

被分成一组组的小队进行水中的夺旗训练，胜利的一组能够选择晚上洗个舒服的热水澡，当然，其他分组的人不仅不能享受这样的待遇，更是要被惩罚在一分钟内做俯卧撑一百个，不达标的就要继续推加，直到达标为之。

到了夜色以浓的时候，就是点灯学习的时候了，尹旭军制定的全能训练方案很是精心，全部下来，从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

还有一些的训练项目，比如战斗技能训练，就要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群，每个特种兵都要能够适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

然后就是机动技能训练，要求每个人都要对各种车辆的驾驶都不在话下，而且要熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

再说渗透技能训练，跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力必须要当不相上下。

至于侦察谍报技能训练，主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络，这都是作为一个合格的特种兵必须要学会的而且要求绝对精通的。